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好康！好康！好東西分享來囉！
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說起我的前女友，在性事方面，不僅需求很大，而且口愛技術更是一流，每次都搞的我又累又爽！我白天去上班，晚上回來還要天天操，說真的，那段時間真有點力不從心，但現在回憶起來，那可真是「甜蜜的負擔啊！」。
唉！已經習慣有「她」的我，為了滿足「身體」的空虛，我決定上網找新炮友！
以下是找炮友的心得分享：
炮友有分「付費」跟「不花錢」的，付費的好處是妹子幾乎比較願意出去，但問題是我口袋不深XD！為了省錢，我選擇不花錢
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提醒大家：「有些資料(如年紀)可以留假資料，但e-mail絕對要留真的，不然以後怎麼約炮友出來」，運氣好的話，很快就能找到不錯的炮友，找到你的第二春。
成功經驗分享
基本資料填完，接下來就是鎖定目標。
基本上，會來這裡的女生，一半以上都不是要找男友的，也沒人想在這裡找老公，大部分都是心情沮喪、失戀、短期需要人抱抱哄哄或排遣寂寞才來上來！
所以最好是可以要到line，換line聊比較方便。等到感覺不錯，時機可熟就可約出來見面。一旦確定要見面了，代表你已經成功一半了！加油！
根據我的經驗，對方照片若有90分，本人大概只有80分(大家都會修圖)，如果見面感覺還可以，就可以進行下一步了！
一般行程就是先約吃飯(若直接約居酒屋、約小酌喝酒更好)
因為小酌一下燒酌~~啊嘶~~氣氛都來了~~
然後快吃飽的時後再禮貌性詢問:
有急著回家嗎?
對方如果是說:有~ 想睡了~ 想回家了~
那就沒戲了，哭哭！
對方如果是說:看你啊, 都可以
那就可以開口說:那我們找個地方休息聊聊天?
這樣子比較不尷尬, 也讓女生比較舒服一點
可以找家不錯的hotel休息，如果可以約到hotel休息聊天，基本上就沒問題了！
光這招，我約成功三位，有兩位都是這樣子的！
上次我就約到一個23歲的妹子，最後就順利去摩鐵開戰了。
愛愛後，若不喜歡，就找下一個吧！一旦找到「適合」，一定要鎖定好。那可是長期炮友呀(以後基本上就不用再花錢、花時間了)。
ps：我發現在裡面外國人還不少，下次我想約我麻吉來挑戰吃「洋菜」，搞不好會有意外的艷遇！
下面是我常去網站!
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結論：你不要一夜情，要純純的愛(想找乖乖的、終身伴侶)，那就加入牽手50試試吧！
小弟就介紹到此^^
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最後提醒！上陣時，千萬要注意安全至上，防護措施必須做到完整^^ bye~
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農漁會選舉舞弊頻傳 綠委將提案修法拉高刑度
近期雲林縣斗南農會理事爆出賄選案，連農委會主委陳吉仲近日都針對此事對外回應。綠委郭國文、鍾佳濱今日召開記者會表示，為杜絕農漁會選舉賄選，將要求未來其選舉辦法比照《選罷法》處理。郭國文表示，《農會法》第47條之1、第47條之2係於民國74年所增訂，農會法經過民國90年及105年兩次重要修正，而相關刑度卻從未提高。郭國文指出，地方法院針對農會賄選判決高達590件，並無減少的趨勢，另根據高檢署統計，每年平均仍有百餘件賄選案起訴，原刑度顯已無法產生嚇阻作用。郭國文認為，農會業務運行影響農民權益甚大，農會選舉並不亞於公職選舉之重要性，因此，將提案修正有關賄選之處罰規定，比照《公務人員選舉罷免法》第97條、第99條第1項，將現行3年以下有期徒刑，得併科9萬元以下罰金，修正提高為3年以上10年以下有期徒刑，併科新臺幣2百萬元以上2千萬元以下罰金。 郭國文表示，《漁會法》第50條之1、第50條之2，自民國74年新增後未曾修正，雖然漁會的賄選案沒有農會多，卻仍未完全終止，為預防賄選發生，有必要和《農會法》一併修正，提高罰則至與公職人員選舉賄選刑度相同。
《傳產》台中土地交易火熱 水湳經貿園區113.5億公開標售
全台土地交易火熱，2021第三季土地交易創記錄，來到最高金額929.7億元，次高為2020年第一季的926億元，統計至今年第三季，台中土地交易仍穩坐六都之首。2021年第四季10月的一開始，台中大型土地交易金額已達百億，市場表現十分熱絡。CBRE世邦魏理仕受託辦理公開標售水湳文商段土地，標售底價為113.5億，將在110年12月28日開標，屆時得標結果將為台中土地市場再添一筆。此次標售基地為水湳經貿園區2,987坪大面積土地，位於20米經貿五路，建築高度限制為本區最高可達160米，已取得容積率近800%建照，基地面寬160米緊鄰67公頃中央公園。世邦魏理仕台灣董事總經理朱幸兒表示，中央公園第一排文商段土地是整個水湳最有價值的區位，獨特的地理位置，是極為稀有的大面積土地。朱幸兒進一步表示，各大建商紛紛搶攻台中市場，除國泰建設、大陸建設、遠雄、興富發等大型北部建商外，北部上市建商皇翔建設亦揮軍台中，於本月6日豪擲77.5888億元買下台中2,895坪土地，成功「插旗」台中，預計未來開發頂級辦公大樓。另外，上市公司總太地產集團，已在水湳中央公園第一排擁有兩塊土地，由於看好水湳經貿園區發展，於今年9月13日，再度加碼以27.5億元買下水湳中央公園附近1,936坪土地。據經濟部統計資料顯示，2021年Q1台中市在公司登記家數成長數、商業新登記工廠家數及投資台灣三大方案家數等各項指標中，台中市穩據六都第一，另外2021年台中市人口遷入數亦為六都第一，在各項指標中，台中市具有優越的經濟實力與成長動能，因此，除了台中本地建商外，北部大型建商亦紛紛看好台中未來發展，不斷搶佔台中市場。
拒讓謝志偉返台備詢？吳釗燮：德國剛大選完 要有人坐鎮
駐德代表謝志偉國慶日的「吐血說」引發爭議，外交及國防委員會15日發函外交部，要求謝志偉下月22日返台報告，但傳遭外交部長吳釗燮拒絕，聲稱由自己承擔。對此，吳釗燮今（18）日受訪時表示，應該是誤傳，外交部仍在溝通中，且德國剛結束國會大選，在這個關鍵緊要時刻，「我們需要有一個大使在那邊坐鎮」。吳釗燮今受邀到立法院報告業務並備質詢，他受訪時表示，有注意到此事，但因德國剛進行完國會大選，在這個非常關鍵緊要的時刻，「我們需要有一個大使在那邊坐鎮」，但外交部會繼續討論，看如何用最好的方式，讓謝志偉能接受各界的詢問。 至於是否可能安排謝志偉回台，吳釗燮說，外交部正在討論當中，但一個駐外大使在這麼關鍵的時刻要回來，且回來要隔離2個禮拜，加上1個禮拜的自主健康管理，即使現在請他回來，也要3個禮拜之後才能夠到立法院，這樣的行程安排是否妥當，都需要經過謹慎討論。
普悠瑪翻車釀18死215傷 司機員判4年6月其餘官員無罪
018年10月21日台鐵普悠瑪列車在宜蘭縣蘇澳鎮新馬車站翻覆，造成18死逾200人傷，宜蘭地檢署在翌年6月依過失致死罪嫌起訴司機員尤振仲等3人，案經宜蘭地方法院2年審理，趕在普悠瑪翻覆意外3周年前，今天（18日）宣判，司機員尤振仲判處4年6月徒刑，時任台鐵局前機務處副處長柳燦煌與綜合調度所長吳榮欽均判無罪，全案可上訴。台鐵普悠瑪列車翻覆，不只震驚國人，也引發政壇的動盪，時任交通部長吳宏謀因此下台；接任部長的林佳龍，在今年4月因花蓮太魯閣號出軌事件請辭。根據檢方起訴書，普悠瑪列車的ATP遠端監視系統未作動，因此無法適時進行調度並防杜司機員恣意操作ATP；司機員尤振仲疏未遵守行車規範，超速駕駛致生危害行車安全，指尤振仲擅自關閉ATP，關閉後未通報、未重啟ATP，並將電門推至時速140至142公里超速駕駛。事故發生前7秒，尤振仲在失去ATP自動強制減速及煞車防護的狀態下，以遠高於該處標誌速限75公里的141至142公里超速行駛。宜蘭地院在宣判後，稍後舉行記者會說明判決結果。
威廉王子獎勵因應氣候變遷 保育森林珊瑚獲殊榮
英國威廉王子今天在倫敦頒發他創設的首屆「為地球奮鬥獎」，獎勵各種對抗氣候變遷的行動，獲獎者包括哥斯大黎加、義大利、巴哈馬、印度等地的計畫。威廉王子（Prince William）新創的「為地球奮鬥獎」（Earthshot Prize）將每年頒發，旨在獎勵拯救地球免於氣候變遷和全球暖化效應的計畫。本屆有5個獲獎單位，各奪得100萬英鎊（約新台幣3850萬元）獎金。哥斯大黎加因致力保育森林、植樹和恢復生態系，獲得「保護並恢復自然風貌獎」（Protect and Restore Nature）。哥斯大黎加總統阿瓦拉多（Carlos Alvarado）說：「我們懷著自豪和謙卑領取這座獎，我們這個中美洲小國達致的成就，在任何地方都能做到。」印度企業Takachar研發了可攜式機器，能把農業廢棄物轉化為肥料，農人就不必焚燒垃圾、製造空氣汙染，因此拿下「清淨空氣獎」（Clean our Air）。 法新社報導，其他獲獎者還包括巴哈馬的珊瑚保育計畫「珊瑚生命」（Coral Vita）抱走「海洋重現生機獎」（Revive Our Oceans），專家們在水池裡培育珊瑚，生長速度比一般快50倍。義大利北部城市米蘭的惜食中心收集未食用的食物轉送給需要的人，獲得「打造無廢世界獎」（Build a Waste-free World）。泰國、德國、義大利聯合團隊以AEM電解槽獲得「修復氣候獎」（Fix our Climate），這種器材採用再生能源把水分解成氫和氧，藉此製造乾淨的氫。頒獎典禮透過電視轉播向世人播放，大會請到知名自然歷史學者大衛．艾坦勃勞（David Attenborough）與會，並邀酷玩樂團（Coldplay）、紅髮艾德（Ed Sheeran）等人演出。英國王室在籌備過程中，表露出對全球領袖在因應氣候變遷上無甚作為的不滿。聯合國氣候變化綱要公約第26次締約方會議（COP 26）將於10月31日至11月12日在蘇格蘭格拉斯哥（Glasgow）舉行。威廉王子希望這座獎有助於促進對抗氣候變遷的行動，他說，入圍者都是「創新者、領導者和有識之士」。威廉王子在倫敦地標「倫敦眼」（London Eye）替頒獎典禮預錄了一支影片，今天於典禮前播放。他在片中示警：「我們在往後10年選擇做或不做的行動，將決定地球未來千年的命運。」「10年看似不長，但人類曾寫下卓越的紀錄，能力挽狂瀾。未來由我們決定，如果我們下定決心，就沒什麼不可能的事。」專家從超過750個獲提名的單位中選出入圍者，所有入圍者的計畫都將獲得企業協助發展。威廉王子還宣布，2022年「為地球奮鬥獎」將在美國頒發。（譯者：曾依璇/核稿：嚴思祺）1101018
《半導體》景碩成長動能旺 法人調升目標價
IC載板廠景碩(3189)2021年第三季營收連2季創高，第四季在需求暢旺下可望再創新高，投顧法人看好景碩第四季獲利挑戰近5年高點，帶動全年獲利三級跳升，明年營運在有利報價及規模擴大下可望續揚，維持「買進」評等、目標價自190元一舉調升至270元。景碩股價8月中下探159元波段低點震盪回升，近期於181～227元高檔區間盤整，今（18）日開高後雖一度翻黑下跌2.14％，隨後在買盤敲進下翻紅走揚，上漲3.33％至217元，截至午盤維持約1％漲勢。三大法人上周雖賣超4284張，但上周五轉為買超1722張。雖然各家載板業者陸續宣布擴產計畫，但投顧法人指出，由於設備機器交期時間較長造成產能開出時間較緩，加上5G及高速運算（HPC）推動產品規格提升與需求暢旺，預期ABF今年持續供不應求，報價環境對供應商有利，全年單價估漲近1成。由於ABF載板仍供不應求，景碩產能持續滿載，對此積極透過去瓶頸擴增產能，配合新建產能陸續開出，預計月產能將自首季的1600萬顆提升至第四季的1800萬顆，帶動ABF載板營收規模擴大，投顧法人認為有助景碩載板單價續揚及產品結構優化。BT載板方面，投顧法人認為雖然部分手機訂單需求預期將轉弱，但記憶體及居家工作（WFH）相關的傳統打線晶片尺寸封裝（WBCSP）載板需求強勁、可望填補缺口，使景碩BT載板產能稼動率第四季將維持滿載水準。投顧法人看好景碩第四季營收將季增逾4％，突破百億關卡、連3季改寫新高，高毛利的ABF載板及隱形眼鏡產品貢獻提升，可望使毛利率續揚，帶動稅後淨利較第三季雙位數成長、每股盈餘估約2.5元，創近5年新高。投顧法人看好景碩今年營收年增逾3成，載板貢獻提升及報價成長帶動毛利率跳升28％，營業規模放大推動本業獲利跳增逾2倍，帶動稅後淨利同步三級跳、每股盈餘有望突破7元，明年營運可望續揚，維持「買進」評等、目標價自190元調升至270元。
《產業分析》5G資費恐鬆動 電信業承受不起咖啡香
電信業噩夢再起？傳出國家通訊傳播委員會(NCC)邀請中華電(2412)、台灣大(3045)、遠傳(4904)、亞太電(3682)以及台灣之星五大電信業者總座「喝咖啡」，欲協調降低5G資費，藉此減緩民眾疫後的消費負擔，這對因為5G讓ARPU(每使用者平均收入)初有起色的電信業來說，無疑是一大噩夢，最怕的就是再走回4G那不堪回首的老路，綜觀電信三雄的第三季財報，才出現不錯起色，如今傳NCC祭出關愛眼神，這恐讓電信業承受不起。電信三雄第三季受惠5G服務帶來新增客戶，中華電、台灣大及遠傳分別年增4.1%、0.8%及持平。而在三家電信公司用戶升級5G手機帶來高資費客戶增加，以及4G資費未再殺價競爭，三家電信手機ARPU均已回升，第三季遠傳及台灣大分別年增2.9%及0.2%。而在行動用戶數成長及ARPU提升帶動下，第三季中華電、台灣大及遠傳行動服務營收均年增3.7%、1.5%及3%。且在5G業務帶動下，以EBITDA(除利息、稅項、折舊及攤銷前盈利)來看，中華電、台灣大及遠傳也分別年增4.8%、8.9%及4.7%。「殺手級應用」、「元宇宙」等被視為5G用戶數的爆發關鍵鑰匙，但目前仍未看到令市場驚豔、消費者非5G不辦的誘因，故自去年5G開台以來，不難發現，電信業者在內容加值、數位匯流以及雲端遊戲上加足馬力，向用戶頻送秋波，盼可以加快5G滲透率，但所有的投資均需要時間發酵、任何的規模經濟都需靜待有效的基數，故台灣5G的爆發期，一般預估將落在未來2~3年，電信業短期應仍處於耕耘階段，在此時卻因疫後經濟環境，NCC邀五大電信業者總座「喝咖啡」，欲協調降低5G資費，以減緩民眾負擔，龐大的投資、監管機構的關懷、消費者的期盼，這其中的進退拿捏，電信業恐只能燒腦。自5G開台至今，「資費」戰似乎是電信業者間最不想走的那一步，回想4G開台不到3個月，台灣就陷入低價資大戰，加上之後的「499之亂」，更是等於判了4G資費只能低價的無期徒刑，5G成了電信業唯一的希望，儘管頻譜、建設等揮霍銀彈，但是只要不走回低價競爭老路，電信業至少認為前方有曙光、有努力的動能，故本次NCC的咖啡宴，預計業者為了守住5G資費，應該會傾向加碼補貼、購機優惠等方向，另外，搭配民生議題5倍券，5家電信業者也均有祭出優惠。分析師表示，未來兩年5G用戶數僅能穩定成長，雖五大電信公司樂觀看待iPhone 13將持續帶動年底新一波5G用戶數申裝潮。相較於4G時代手機帶動行動上網風潮，為推動3G升級4G的殺手級應用，然而，目前仍未看到5G有殺手級應用，而5G殺手級應用看好AR/VR、元宇宙的生態圈成熟仍要2-3年，因此，2年內仍不易看到5G爆發成長點，5G滲透率要達到5成以上至少仍需要2年以上的時間，也因5G頻譜標金及建設成本高，電信業者也難在近2年內大幅調降5G資費。中華電、台灣大、遠傳自結第三季合併營收分別年減2.5%、年增19.7%及年增11.1%。中華電營收年減主因ICT專案營收減少，但手機銷售仍年增11.2%及行動服務年增3.7%，台灣大營收大幅成長主因為仍為電子商務營收年增34.2%，且因iPhone13開賣帶動手機銷售年增25.8%。遠傳營收年增主因為iPhone13開賣帶動手機銷售及新經濟業務營收大增，合計成長27.3%。在獲利方面，因2H20開始攤提5G執照費用，在同基期下三家電信公司獲利均成長。其中中華電及遠傳因業外收入優於預期，使中華電及遠傳獲利優於自身和法人圈的預估。
陸9月工業增加值年增3.1％ 增速創今年新低
大陸國家統計局今(10)日公布9月經濟運行情況，其中，規模以上工業增加值年增率僅3.1％，年增速已連續7個月下滑，並創下今年新低，比2019年同期增長10.2％，兩年平均增長5.0％。從月度比較來看，9月規模以上工業增加值比上月增長0.05％。1—9月，規模以上工業增加值年增11.8％，兩年平均增長6.4％。分三大門類看，9月，採礦業增加值年增3.2％；製造業增長2.4％；電力、熱力、燃氣及水生產和供應業增長9.7％。由此可見，製造業受到限電限產的影響頗大。分經濟類型看，9月，國有控股企業增加值年增長4.5％；股份制企業增長4.0％，外商及港澳台商投資企業增長0.4％；私營企業增長2.8％。分行業看，9月，41個大類行業中有30個行業增加值保持年增長。不過，汽車製造業下降8.2％。其他如鐵路、船舶、航空航太和其他運輸設備製造業增長7.9％，電氣機械和器材製造業增長6.8％，電腦、通信和其他電子設備製造業增長9.5％，電力、熱力生產和供應業增長8.9％。分產品看，9月，612種產品中有255種產品產量較去年同期增長。不過，鋼材1億195萬噸，年減14.8％；水泥2億504萬噸，年減13.0％。工業增加值增長速度，即工業增長速度，是用來反映一定時期工業生產物量增減變動程度的指標。利用該指標，可以判斷短期工業經濟的運行走勢和經濟的景氣程度，也是制定和調整經濟政策、實施宏觀調控的重要參考和依據。
城中城大火星相露端倪 唐綺陽：殘酷手段揭弱勢困境
高雄城中城大火造成46死、41人傷的慘劇，也燒出社會底層弱勢民眾棲身不易的問題。星座專家唐綺陽昨(17日)在臉書發文表示，木星在雙魚座的木雙魚的能量已開始運作了，社會將無法逃避老殘窮的問題。唐綺陽發文感慨，全台不知有多少這樣的老舊建物正在危險邊緣，老弱人士困境亟待拯救，希望高雄城中城大火這件事能引起大家的重視、反思、行動，別讓悲劇再重演。並指出木雙魚的能量已開始運作了。所以老殘窮的問題社會無法逃避，個人層面上，心理問題也同樣需要重視。唐綺陽說明，木雙魚的療癒力，先以殘酷方式揭開，讓人不忍直視又必須直視，進而能採取行動，淨化、改善，讓人人都能得到理解與善待。唐綺陽進一步表示，本周太陽天秤衝刺，氣流混亂必然「多事」，能量從天秤要開始逐漸往天蠍移動了，周六（10/23）太陽將進入天蠍座，天蠍涉及生死話題，殯葬、醫療、警務、偵探、金融、心理諮商等行業與從業人員也容易成事件主角，或矚目焦點。文章來源：唐綺陽占星幫
關山米國學校「食農體驗」之旅精彩無比
近年來農遊體驗行程成了旅遊新亮點！由於東部疫情相對穩定，以微旅行為主題的行程相繼被推出，農委會台東區農業改良場就推出結合農事體驗及農村美食的農遊體驗行程，並設立「多元文化廚藝教室」，提供遊客豐富的食農教育。台東場表示，位於花東縱谷線南段的「關山米國學校」是台東縣關山鎮農會於2005年所成立，以「從產地，到餐桌」為宗旨，設計了一系列的食農教育體驗遊程，項目包含「香米製米體驗」、「手做愛玉體驗」、「豆腐乳體驗」、「蜂王乳體驗」等十多種項目，目的就是要讓遊客瞭解食物的來源就在自己身邊，食材美味來源不僅是呈現在餐桌上，還包含在田間種植及採收的過程。台東場說明，關山米國學校位在台9線315.6公里處，由南往北經過關山市區後約2分鐘的車程即可抵達。一進入關山旅遊服務中心，隨即被其繽紛的建築外觀和醒目的「米國學校」招牌所吸引，早期留下的穀倉及碾米廠，如今化身為結合教育及休閒體驗的米國學校。其背後推手是農會職員，人稱「校長」的彭衍芳，彭衍芳認為，既然叫學校，就以學校的模式來規畫經營，所以米國學校內的體驗活動就有分主修、選修的課程，主修是製米課程，選修則以在地小農設計的活動為主，透過寓教於樂的方式，推廣台灣的米食文化。 台東場強調，米國學校除了有米食DIY教室能親自體驗製米過程外，也設有水稻文物館、米雕教室、在地農產品銷售中心、多元化廚藝教室以及田媽媽餐廳等。在「香米製米體驗」中，導覽人員詳細解說從稻穀到飯桌上的白米，須經過十個碾米的步驟，現場擺放每次處理之後所得之樣本，讓參訪的民眾不只是聽導覽解說，還看得到、摸得到，增加體驗課程的豐富性。除了推廣米食之外，米國學校也結合周遭社區及小農，販售當地特色農產品，共同設計出具特色的農遊體驗遊程，其中手做愛玉一直是最熱門之選項。今年更設立「多元文化廚藝教室」，目的是希望讓社區、學校和產業界等能夠充分利用，並結合地方推出多元文化餐桌的佳餚料理，民眾除了可以現場品嘗到美食佳餚外，還可以參加料理教學DIY課程。
《資訊服務》獲利連3季逾億元 一零四前3季每股稅前賺9.65元
一零四(3130)自結第3季稅前淨利1.05億元，年增4.93％，今年以來，連續3季度稅前獲利都維持在1億元以上表現，每股稅前盈餘3.17元。一零四第3季合併營業收入為4.59億元，年增5.88％，因疫情趨緩，人力銀行刊登客戶數逐步回升所致；營業淨利及稅前淨利分別為1.03億元億及1.05億元，年成長6.7％及4.93％。累計前3季營收為13.54億元，年成長10.93％；累計營業淨利及稅前淨利分別為3.13億元及3.2億元，年成長42.14％及37.69％，每股稅前盈餘9.65元。
欲角逐桃園市長 邱奕勝任國民黨桃園市黨部主委
國民黨今發布桃園市等15縣市黨部主委人事，值得注意的是，目前在桃園政壇中，藍營積極想爭取參選桃園市長的桃園市議長邱奕勝將出任國民黨桃園市黨部主委，是否將引來國民黨內「坐轎」與「抬轎」的爭議，有待外界持續觀察。國民黨宣布其他黨部主委為基隆市黨部吳國勝、新竹縣黨部陳見賢、新竹市黨部許修睿、苗栗縣黨部鍾東錦、彰化縣黨部蕭景田、南投縣黨部林儒彬、雲林縣黨部陳瑞雄、嘉義市黨部蔡明顯、屏東縣黨部廖婉汝、宜蘭縣黨部張建榮、台東縣黨部吳秀華、澎湖縣黨部許國政、金門縣黨部吳興邦、連江縣黨部陳雪生。
今日最健康》血糖不穩易失智 名醫「3動1飲食」助降53％風險
讓人聞之色變的失智症，最大主因是腦部退化，其次是血管性疾病，如腦中風、腦血管病變所引起。不過近年來多項關於失智症的研究報告，都將焦點放在血糖對腦部的傷害。過去研究發現，糖尿病會導致身體大血管和小血管慢性併發症，進而損傷各種器官，特別是腦血管；還有研究指出，糖尿病人得到阿茲海默症機率是一般人1.5至2倍，罹患血管性失智症機率則多出2至2.5倍。●血糖過高或偏低 都是心血管和腦部隱形殺手長庚醫院失智症中心主任徐文俊醫師指出，血糖穩定對血管與腦部健康極為相關。高血糖會使身體長期處於發炎狀態，造成腦部神經、血管的病變；血糖偏低也不行，低血糖也被證實跟各種心血管和腦血管疾病相關，同樣增加失智症風險。●麥得飲食有效控血糖 助降五成失智機率徐文俊醫師指出，避免失智症、阿茲海默症上身，最佳途徑就是避開風險因子。醫界普遍推薦，在飲食上採取麥得飲食法（The MIND diet），研究證實能延緩大腦老化且降低失智風險。麥得飲食法又稱心智飲食指標，是結合地中海飲食與得舒飲食的新飲食型態，強調攝取多樣天然植物性來源食物，包含綠色蔬菜、各色蔬果、堅果、莓果類水果、豆類、全穀類等及低脂白肉與不飽和脂肪攝取。此外，減少攝取紅肉、內臟類，另外像乳瑪琳、人造奶油、奶酪、糕點、糖果甜食等及油炸類速食食品等。徐文俊醫師強調，如果每天都能以這十類食物為飲食來源，將血糖控制得宜，研究數據指出，就能有效降低53%左右罹患失智症的機率。●運動、腦動、人際互動 三動維持健康活力除此之外，徐文俊醫師也強調人生必要「三動」，對維繫大腦運作非常重要，包括 ◎一動：運動養成規律運動習慣，能增加胰島素敏感性，改善肥胖或糖尿病患者胰島素阻抗；同時，運動也能緩解壓力，降低身體發炎反應。◎二動：腦動像是閱讀、桌遊、畫畫、書寫，學習語文、樂器等等，都是鍛鍊腦力及協調手腦的優質選項。◎三動：互動徐文俊醫師特別強調，人際互動有助延緩失智惡化程度，尤其對於不可逆的退化型失智，維持良好互動，讓輕度狀態維持久一點，就是最好的療效。除此之外，若已藉由藥物調控血糖，務必要遵照醫囑，不隨便停藥、加藥，或是自行選配保健品，都有助維持血糖穩定，讓身體運作更順暢。糖尿病血糖控制不佳恐患失智症 醫師揭「3動1飲食」及早預防。(影音來源/健康療天室)訂閱影音：中時新聞網
高中新課綱健康與體育也有加深加廣選修 3門線上課上線
為協助學校開課，普通高級中等學校健康與護理學科中心已研發完成「健康與休閒生活」、「運動與健康」、「安全教育與傷害防護」等3門加深加廣線上選修課程，可作為普通型高級中等學校課綱學校開課參考，提供學生更多元學習課程的機會。教育部國教署說明，108課綱健康與體育領域包括「健康與護理」、「體育」等學科，主要培養學生具備健康生活與終身運動的知識、能力與態度。目前「健康與休閒生活」、「運動與健康」、「安全教育與傷害防護」等3門加深加廣線上選修課程，都已由各區域（東區、北一區、北二區、中區、南區）共28位研發教師完成課程架構與教學資源的撰寫，藉由這些教材，以協助全國各校開設加深加廣課程。教育部國教署指出，加深加廣線上選修課程研發過程邀請到台北市私立靜修高中、台中二中、嘉義高工、羅東高中等學校50位師生與八里動物之家、社團法人台北市野鳥學會等單位義工共同合作及提供經驗。例如：「休閒撩寵物」單元，透過走訪芝山文化生態綠園外拍，讓學生能貼近自然環境，從事戶外健康休閒活動；親訪八里動物之家，讓學生了解擔任收容所動物照顧志工的任務；「園藝放輕鬆」單元，學生分享課程中學習植物栽種和陪伴經驗。此外，體育學科中心並與台北市高中健體學科平台合作，於市立景美女中舉辦「加深加廣──安全教育與傷害防護增能研習」，邀請全國體育學科教師及健康與護理學科老師共同參與，並由大葉大學運動健康管理學系教師林昆霖分享筋膜學知識、身體保健常見問題、運動按摩、防傷策略等知識及透過實作避免運動傷害防護與筋膜刀操作，獲得熱烈迴響。關於「健康與休閒生活」、「運動與健康」、「安全教育與傷害防護」等3門加深加廣線上選修課程資訊，可上健康與護理學科中心（https：／／ssur.cc／BuHZQn）及體育學科中心（https：／／ssur.cc／N7vBST）網站查詢。
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